PILATES

 EIN REGELMÄSSIGES PILATESTRAINING LÄSST DICH GESCHMEIDIG,
GESTÄRKT UND MIT EINEM WUNDERBAREN KÖRPERGEFÜHL DURCH DEINEN ALLTAG GEHEN.
Pilates

Pilates – Die KRAFT AUS DER MITTE 

Essenz des Pilates-Trainings ist die effektive Stärkung der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Vor allem die gelenknahen, tiefliegenden Muskeln werden angesprochen und verleihen unserem Körper seine Stabilität und Aufrichtung.
Muskulären Ungleichgewichten wird hierbei direkt entgegengewirkt und daraus resultierende Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen werden wirksam aufgelöst oder vorgebeugt.
Besonders wertvoll für den gesamten Organismus ist die ruhige und tiefe Atmung im Training.
Die permanente Konzentration auf die eigene Atemtechnik stärkt die Körperwahrnehmung.Die Übungen werden ruhig und fließend durchgeführt.
Wir bieten unsere “Pilates Mattenklassen” in unter-schiedlichen Levels und zum Teil mit Pilates Kleingeräten an, wie z.B. Ring, Ball und Rolle.
Die Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.

LehrerINNEN: 

Astrid & LILITH
Es empfiehlt sich ein Einstieg über Basic & Beginner Klassen, da dort z.B. die Grundpositionen vermittelt und die Prinzipien anhand des Erlernens der ersten Bewegungsabläufe / Übungen integriert werden können.

Pilates Mittelstufe & Fortgeschrittene

Wir setzen für den zufriedenstellenden Besuch einer Mittelstufen Pilates Klasse im 1st Floor Studio folgende Punkte voraus :
-  Körperwahrnehmung nach Pilates ist verinnerlicht und kann angewandt werden
- die Pilates Atemlenkung ist ein Begriff der umgesetzt werden kann
- Bewegungs- und Atemfluss können entsprechend der von Pilates erfundenen Übungen koordiniert werden
- der Schultergürtel kann organisiert werden
- Zentrierung zur Ausbalancierung des Rumpfes kann gehalten werden
Pilates Prävention

 Pilates  - PräventionsKURS

Unser von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützter 8wöchiger Präventionskurs mit Katrin Adams (Dipl.Sportwissenschaftlerin).Bitte melde Dich bei Interesse direkt bei Katrin unter https://sport-adam.de/kontakt.php
Hier lernst Du die Grundprinzipien des Pilates kennen und anwenden.
Schritt für Schritt zeigt Dir Franziska, die Übungen sicher auszuführen.
Ziel ist es, diese dann auch zuhause alleine praktizieren zu können.


LEHRER:

Katrin Adams

TRX Pilates & Kettlebell

Suchst Du ein effektives  Core Training ? In diesem Kurs kombinieren wir Trainingsansätze aus dem Functional Training und dem Pilatestraining.
Stehen beim Pilates qualitative Prinzipien im Mittelpunkt - wie Atmung, Selbstwahrnehmung, Ausrichtung, Beweglichkeit, Zentrierung, Koordination und Verlängerung, so trainierst Du im Functional Training vielmehr Kraft und Balance, aber auch Schnellkraft und Ausdauer. Zum einen Training der selbst zentrierenden Mitte, zum anderen die Kompetenzerweiterung für Alltag und Sport.
Das Besondere am TRX Schlingentraining ist, dass Du, mit Händen oder Füssen in 2 Schlingen aufgehängt, mit dem Eigengewicht Deines Körpers trainierst.
Die Kettlebells erweitern dieses Training durch Schnellkraft und Koordination. Bei den oft mit Schwung ausgeführten Übungen aktivierst Du gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und Dein Core.
Das TRX Pilates & Kettlebell Training stabilisiert Körper und Gelenke und erhöht damit das Vermögen sich an die vielfältigen körperlichen Anforderungen des Alltags und des Sports anzupassen. Es kann darüber (nach dem Training ;-)) entspannend und aufbauend für das Nervensystem und die Psyche wirken.

LEHRER:

TRX PILATES & KETTLEBELLS
CARSTEN
Montags von 11.00 - 12.00 Uhr
TRX PILATES
Conny
Montags von 19.00 - 20.00 Uhr
Pilates Personaltraining

Pilates Personal Training

Sich körperlich fit halten, trotz anstrengendem Alltag, dichtgedrängten Tagen, unvorhergesehen Terminen im Beruf?
Wir bieten Ihnen, auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt, ein für Sie effektives Training.
Zum Neu-oder Wiedereinstieg und zum Halten und Steigern Ihres individuellen Trainingsniveaus.
Am Arbeitsplatz, zuhause oder in unseren Räumen, analysieren wir Ihre Möglichkeiten und erarbeiten mit Ihnen Ihr optimales Trainingprofil.
Erleben Sie die Faszination der Verbindung von Kraft und Beweglichkeit, von Kontrolle und Entspannung.

LEHRER:

Astrid